據世界健康專家研究“人為何活不到自然壽命”。他們認為，人的理論壽命是一百二十歲，并找出了許多活不到120歲的原因。日本一位專家研究了一個“健康長壽與思維模式關系的新課題”。談到了幾種避免老人成了社會垃圾的思維模式。

  1、利導思維與弊異思維

  利導思維就是老人們應凡事向好的方面去想。這樣想愉悅的事，大腦就會產?琢波和?籽-腦啡肽，這是一種長壽波和腦內愉快素。把退休視為好時光，第二次生命，開辟第二人生，講究自己的生活質量和生命質量，進一步要求個性的釋放，活得充滿生機，活得有豐富的內容，瀟灑四十年。

  弊導思維就是凡事都向壞處想，把退休視為“走向死亡”的開始，飽食終日，無所事事，生活失去了希望與活力，在嘆息和回憶中生存，這就成了“大件垃圾”。

  臺灣的李敖在說他七十歲后的生活時“70歲以前是多和少的問題，70歲以后是有和無的問題。他說他七十歲來到后應有個計劃，制定一個100歲的人生目標，并把日常生活計劃安排到80歲以后，八十歲后還有二十年，八十歲應是人生的開始。這是”有“，有目標，有計劃。”無“是無名利，七十歲應是”跳出三界外，不在五行中“。以超然的目光看待世間一切，重要的是只注重生活的過程，不要在乎結果。”成固欣然，敗亦可喜“。

  2、健康充電

  人體好比蓄電池，每時每刻都在消耗能量。不隨時補充能量可導致生物鐘運轉減緩。每天都應補充各種營養素，各類新信息各種新知識，除了我們常說的健康投資，加強營養，改善環境，醫療保健外，還應該注意自我涵養潛力、免疫力、體力、精力等。

  健康充電一般可通過六種形式進行。①飲食和營養②休息和睡眠③體育和鍛煉④精神和情緒⑤娛樂和學習⑥調整和養護。

  3、不可過度耗電

  人老的是現實，要認識現實，要自我療養自我保健，各方面都應適可而止，做到起居有常，飲食有節，勞逸有度，娛樂休閑，心情愉悅。既不能不足也不能過頭。不要突擊開夜車，不要用力過猛，不要大喜大悲（要有超然的處世心態），不要超量運動，不要做力不從心的事，不要暴食暴飲，不要過多悲傷長期焦慮，不要興奮煩躁而不能自控，不要過度用腦，不要勞事過度等。“適度是長壽的法寶”。

  結束語：這組自我保健小知識——“養生之道”這期就轉載完了。本文是從《老干部之家》雜志上摘錄的，原文是宋為民教授的大作，本刊在此向作者及《老干部之家》表示謝意。