材料：
羊排3塊（2厘米左右）   洋蔥（中等個）1個   大蒜6瓣   蘆筍9根   黑胡椒粉少許   黑胡椒碎少許   香草鹽少許（專門烘烤羔羊的，瓶子上有寫“Roast Lamb”）  黃油50克     淀粉1湯匙   鹽2茶匙

作法：
1、取半粒洋蔥切碎，和大蒜一起用攪拌機打磨成泥后倒在羊排上，然后再調入鹽、淀粉、黑胡椒粉、黑胡椒碎、香草鹽等拌勻，封上保鮮膜腌制30分鐘

2、蘆筍洗凈后放入加鹽的沸水中焯燙10秒后撈出浸入冰水

3、另一半洋蔥切成絲備用；黃油放入平底鍋內小火溶化，然后放入羊排小火煎2分鐘后翻面，并放入洋蔥絲一起煎2分鐘，撒入少許黑胡椒碎后翻面再撒上少許黑胡椒碎，放入蘆筍煎2分鐘即可

地瓜的貼心建議：

1、香草鹽在大超市的進口食品處有賣的，推薦“Masterfoods”這個牌子

2、煎制羊排建議使用小火，并且時間控制在5分鐘左右，這樣煎出來到羊排嫩滑多汁，外焦里嫩，如果時間太久口感就不好了，我最喜歡5分熟