據衛生服務中心醫生介紹，封齋期間居民的身體會發生以下變化：血糖水平下降、膽固醇水平下降、收縮壓下降，對于輕度穩定期非胰島素依賴性糖尿病、肥胖和原發性高血壓患者而言，封齋是有益于疾病治療的。

封齋期間應該注意啥？

　　黎明前吃封齋飯不把“空頭齋”

　　為了保障穆斯林的健康，在齋月即將到來之際，衛生服務中心醫生提醒居民應該做到下面幾點：

　　1.齋月之前，穆斯林應向醫生詢問封齋對自己健康可能會造成的影響。

　　2 .即使是沒有疾病，身體狀況正常的人，也要認識到封齋可能對健康產生不利影響。因此要提前計劃好飲食起居，保證在齋月里也能獲得身體所需的營養物質、水分以及充足的休息。

　　3 .一定要在黎明前吃封齋飯，不把“空頭齋”。這會為一天的封齋帶來很多裨益，還可以利用飯后時間禮“榜搭”。封齋飯是齋月里每一天中最重要的一餐，要保證攝入營養均衡，包括碳水化合物(主食)、蛋白質(肉、蛋、奶、豆制品)、蔬菜水果和足量水，但不要吃得過飽。

　　4.在每一天最熱的時候，要待在涼爽的室內或蔭涼下，盡量減少體力活動，如果條件允許，應多休息。

　　5.在每日開齋的時候不要暴飲暴食，應按照規定以棗子和牛奶、果汁或水作為開齋后的食物。在禮過“沙目”后，可以少量進食一些清淡的食物和飲料(或湯)，其目的是在長時間封齋后提升血糖水平，恢復體內水分。

　　6 .在禮過“虎伏灘”后，應吃一餐健康、營養均衡的開齋飯，同樣不可暴飲暴食，并且應注意多喝幾杯水以補充身體所缺乏的水分。

　　7 .晚間盡量不飲濃茶、咖啡或碳酸飲料，清水是最好的選擇。晚飯后應該吃一些水果和堅果，避免吃糖果、巧克力等含糖量過高的食物。

　　8 .喝水時要慢慢喝，在睡前應該喝下8杯來補充水分，這是個好習慣，在齋月里要每天堅持。

　　9 .可以進行適度的鍛煉，比如散步15-20分鐘，鍛煉的時間最好選擇在晚飯后。

　　10.避免吃油炸或辛辣的食物，以免引起燒心或消化不良。

　　齋月里多吃什么最有益？

　　谷類食物釋放能量較為緩慢

　　醫生介紹，經過長達一個月的封齋，一個人的健康水平可能會提高，但如果沒有正確的飲食方法，健康水平則會大大下降。決定性的因素并非是封齋的白天，而是那些允許飲食的時間。為了在齋月中能夠順利完成齋功并促進健康，居民需要仔細選擇食物的種類和數量。在齋月里的飲食應簡單、不要與平時相差過大，與平時相比，量要稍稍少一些，但需要保證營養的均衡。

　　醫生提醒，復雜的碳水化合物(主要包括各種谷物、種子，如大麥、小麥、燕麥、大米、小米、豆類)中儲存的能量會緩慢地釋放出來，可以維持較長的時間。富含纖維素食物的消化吸收也比較緩慢，包括麥片、全麥面包、未經深加工的谷物、不削皮的土豆、大部分蔬菜和幾乎全部種類的水果。

　　在齋月里應避免食用西式快餐食品(含有細加工的碳水化合物、過多的糖和脂肪)、煎炸的食物、含有高度糖分或油脂的食物(如糖果、巧克力)，為了避免水分迅速流失，還應避免飲用含有咖啡因的飲料(如咖啡、茶和可樂等)。

　　·醫療小貼士

　　△燒心(消化不良)

　　醫生介紹，人體的胃會分泌酸性的胃液協助消化并殺死吃進去的有害細菌。正常情況下胃壁的黏膜被分泌的黏液所保護，食道壁的黏膜被食道和胃之間的一道“閥門”所保護，因此胃酸不能接觸到黏膜。如果胃酸分泌過多或“閥門”失靈，胃酸接觸黏膜，就產生了“燒心”的感覺。

　　一般來講，封齋時胃酸的分泌是有所減少的，但是如果在封齋時想到了食物或聞到了食物的味道，大腦就會命令胃產生胃酸，因為此時胃中沒有食物，就會使得胃酸相對過多，而產生“燒心”的感覺。

　　因此，齋月期間適宜服用抗酸劑。此外，適度飲食，不吃油膩、煎炸、辛辣食物，睡覺時枕較高的枕頭以及減輕體重都會起到積極的效果。

　　△糖尿病患者

　　對于需要注射胰島素控制血糖的穆斯林，建議不要封齋，因為不注射胰島素會對近期以及遠期的健康都造成不良的影響。

　　使用藥物控制血糖的穆斯林應該在齋月前咨詢醫生封齋時降糖藥物的使用應做出怎樣的調整，如果不作調整，封齋期間的血糖將很難控制在理想的水平。在封齋期間強烈建議糖尿病患者規律監測血糖水平，低血糖是非常危險的情況。

　　如果有糖尿病的并發癥或合并癥，例如心絞痛、心衰、腦卒中、視網膜病變、腎臟病變或神經病變等，在齋月前一定要仔細咨詢醫生并在封齋期間謹慎的遵循醫囑。

　　△脫水

　　脫水在齋月里是一種非常常見的現象。居民的身體可以通過出汗和呼吸等方式丟失水分，其量取決于天氣、飲水量、體力活動強度以及腎臟的功能。

　　對于脫水，要以預防為主。如果在封齋前沒有攝入足夠的水分，發生脫水的可能性就會大大增加。老年人、服用利尿劑的人也是容易發生脫水的高危人群。隨著脫水程度的不同會有不同的感覺，從僅僅感覺不舒服到無精打采、肌肉痙攣、頭暈眼花甚至暈厥。

　　如果感覺頭暈眼花已經不能站立或無法辨別方向，一定要緊急補充水分，最好食用糖鹽水或運動飲料。如果有人因為脫水而暈厥，要將其下肢抬高到頭部以上的高度，并采用靜脈補液的方式補充水分。

　　△低血糖

　　大多數出現低血糖的人是糖尿病患者，糖尿病患者血糖調節能力較低，因此在饑餓或不進食的情況下會出現低血糖。

　　沒有糖尿病的人也會因饑餓或不進食而出現低血糖，而且由于這些人不是糖尿病患者，他們沒有經驗也很少有這方面的知識，很難判斷出自己處于低血糖狀態，這就十分危險了，因為嚴重的低血糖是致命的。

　　低血糖的表現包括出汗、顫抖、無力、眩暈、饑餓感、意識混亂、說話不清、暈厥等。治療方法很簡單，是進食碳水化合物。簡單的碳水化合物，如糖果、白面包可以迅速提升血糖水平、緩解癥狀，復雜的碳水化合物，如土豆、米飯等可以在較長的時間維持血糖水平。

　　△胃潰瘍

　　在封齋期間，胃潰瘍的出血會比平時更為嚴重，嚴重的出血會導致休克甚至死亡。如果出現了嘔血或黑便、血便，則說明有消化道出血的情況存在。如果出現了這種跡象，一定要盡快向醫生求助；如果還出現了休克的跡象(如虛弱、頭昏眼花、意識混亂)，則需要盡快撥打120急救。