艾布·胡萊勒傳述：有個人來見使者，說：“請你忠告我吧！”使者說：“你不要輕易動怒。”那人反復要求了多次，使者都說：“你不要輕易動怒。”（布哈里，穆斯林）

    你無法阻止別人的憤怒、挑釁，但你可以用一種智慧的方式應對。

    憤怒仿佛一團火。以火制火或者火上澆油，只會導致更大的一場火，吞噬每個人，包括你自己。而水可以滅火，就算火不能完全被熄滅，也會變弱。以冷靜、忍耐對待憤怒，就如同以水制火。

    以冷靜、忍耐的態度應對憤怒的局面，起初看起來似乎消極被動——那又如何呢？你想要情況一發不可收呢？

    做一個冷靜、忍耐的人需要嚴格的自律——這并不容易。

   抑怒小貼士：

    1、 你必須明白，憤怒并不代表力量，也不代表能力。

    “強壯之人并非能打倒他人的人，強壯之人是那些能夠抑怒的人。”（布哈里）

    2、 憤怒是種傳染病。

    遠離易怒的人。避免發出敵意的信號，這只會使情況惡化。

    3、 放緩你的反應速度。

    你可以離開現場，這并不損害你的尊嚴和形象。面對面或者電話交談、網絡聊天時，放緩你的反應速度，在準備好積極應對狀況時再做回應。

    4、 以穆斯林群體利益為重。

    “不要相互憤怒、嫉妒，不要轉身離開，做真主的奴仆，做彼此的兄弟。穆斯林回避自己的兄弟超過三晚是不合法的。”（伊瑪目馬立克的Muwatta）

    5、 冷靜面對。

    比如告訴對方，“我理解你的感受，我知道你可能生氣了”等等。轉移話題，避免對方浸入憤怒情緒。

    6、 良言一句三冬暖。

    改變氛圍可以幫助緩解緊張狀況。謹慎用詞，某些詞匯可能改變談話的基調。

    7、 己所不欲，勿施于人。

    若你不喜歡憤怒之人的態度，要知道，你的不當反應就和他/她一樣。

    做個堅強之人，讓你的沉靜態度充盈整個氛圍。做個智慧之人。

    自律是抑怒的基礎。

    我們心愛的先知從未因個人原因報復他人。據傳述，先知從未因自己的原因而報復他人；但若有人違背真主的律法，他會為真主對他進行懲罰。

    忍耐是轉換憤怒和挑釁的良方。

    記住，與人相處的方式和態度會影響你的人生。

    祈主福安之