俗話說(shuō)“熱在三伏。”但其實(shí)養(yǎng)生也在“三伏”。三伏天是一年之中最為炎熱、悶濕的季節(jié)，人體容易感到不適。不過(guò)，若能借此炎熱排毒養(yǎng)生，不失為最佳時(shí)機(jī)。每年夏至以后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱為三伏。三伏天一般為30-40天。如果巧妙的抓住這有限的時(shí)間，利用各種時(shí)機(jī)養(yǎng)生，其中還是由許多竅門(mén)的。

[飲食養(yǎng)生篇]

　　“不治已病治未病”這句耳熟能詳?shù)闹嗅t(yī)觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)對(duì)于疾病應(yīng)以預(yù)防為主，其實(shí)就是重視養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生理論是從實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出來(lái)的科學(xué)，是中華民族的智慧結(jié)晶。中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說(shuō)，民間也有“夏令進(jìn)補(bǔ)，冬天打虎”的諺語(yǔ)。飲食進(jìn)補(bǔ)是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。應(yīng)為三伏天生活中的重中之重。

　　三伏天突出的特點(diǎn)就是“熱”和“濕”。首先，要防暑濕。人體出汗多, 應(yīng)常吃一些利濕消暑，養(yǎng)陰益氣的食品，如綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。其次，夏季食欲減退，脾胃功能遲鈍，如果過(guò)食肥甘滋膩之品，則致?lián)p傷胃脾，影響消化吸收。因此，應(yīng)多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的食物。此外，苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼，有清暑降火功效，宜適量進(jìn)食。牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱，祛火。西洋參性涼味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱，平時(shí)可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷，更要注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腸胃疾病。總之，三伏天的飲食應(yīng)以清心防暑、滋陰生津的調(diào)養(yǎng)為主。

　　[起居養(yǎng)生篇]

　　我們生活在自然環(huán)境中，自然界的變化可以直接或間接地影響人體，人體則產(chǎn)生相應(yīng)的調(diào)節(jié)反應(yīng)，以適應(yīng)自然界的變化。我們的生活規(guī)律必須適應(yīng)自然規(guī)律，才能保持健康的身體。只有人與自然處于和諧協(xié)調(diào)的關(guān)系之中，才可能保持自然和諧與生態(tài)的平衡,

　　也才能使自己久視長(zhǎng)生，頤養(yǎng)天年。

　　首先，盛夏要避免大汗淋漓后突然進(jìn)入溫度低的空調(diào)房間，謹(jǐn)防得“空調(diào)病”。其次，這個(gè)時(shí)節(jié)防治“暑濕感冒”也很重要的。比如出現(xiàn)類似頭疼、發(fā)熱、四肢無(wú)力、舌苔厚重、沒(méi)有胃口、腹瀉，冷熱交縱等，可選用藿香正氣水來(lái)解暑祛邪。藿香正氣水是運(yùn)用藿香、厚樸等具備芳香揮發(fā)、升散作用的中藥藥物，把人體內(nèi)的濕熱清除，恢復(fù)五臟六腑的正常運(yùn)行功能，男女老幼皆宜。另外，藿香正氣水還可以防止長(zhǎng)濕疹，防止小孩夏季長(zhǎng)痱子，防止嬰幼兒尿布疹，防止暈車，防止中暑等多種用途。

　　[運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生篇]

　　三伏天，我們應(yīng)停止一切劇烈活動(dòng)，并保持充足的飲水，尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi)，要常走出家門(mén)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如練太極拳、游泳等，都能使機(jī)體在盛夏維持健康狀態(tài)。“動(dòng)而中和”是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身的原則，所謂“中和”就是要適中，要平和，過(guò)度和不足都無(wú)益于養(yǎng)身。言之“能中和者，必久壽也”。

[冬病夏治篇]

　　冬病夏治是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則制定的我國(guó)中醫(yī)傳統(tǒng)特效療法。三伏天自然界陽(yáng)氣最旺盛，人體皮毛開(kāi)泄，此時(shí)順時(shí)就勢(shì)，攝取陽(yáng)氣進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，可以鼓舞正氣，驅(qū)散陰寒，調(diào)節(jié)臟腑功能，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到防治疾病的目的。冬病夏治由來(lái)已久，很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、扁桃體炎、小兒感冒，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛等。連續(xù)貼敷3年以上，上述疾病大多能明顯減輕癥狀，減少?gòu)?fù)發(fā)率。但要注意的是，局部皮膚有創(chuàng)傷、有發(fā)熱、出血、糖尿病血糖控制不良者、過(guò)敏體質(zhì)者、妊娠期婦女、結(jié)核病患者、裝有心臟起搏器的患者，尤應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎選擇。